Heipsistä!
Ajattelin alkaa seuraamaan makroja koska paino jumii
Ihmettelen miten se on mahollista Salilla 5rk/vk x n.500kcal on kulutus. 2500kcal viikossa ja jumii?
Syönköhän mie liian vähän? Tai sitten menee vaan aikaa et kroppa tottuu tähän ja paino humpsahtaa sit rytinällä laskuun
Aamiaisen makrot
juustoleipä
10g voita
3 siivua metua
1 keitetty muna
6 siivua kurkkua
kahvi ja 0,5dl täysmaitoa
408 kcal HH 5,3 g R 33,3 g PR 23,1 g
Päivälliseksi koskenlaskijakaalikeittoa nams!
Päivän makrot tähän mennessä kcal 967,25 HH 14,5 R 77,3 PR 54,15 mitenkähän saan kalorit täyteen?
Kommentit