Vatsalihakset kahdella eri laitteella
Sarjat Toistot Vastus
3-6 12-15 35 kg ja 30 kg
ja 25
Selkälihakset kahdella eri laitteella
sarjat Toistot Vastus
3 12-15 75 kg ja 35 kg
ja 25
Työntö ylös käsillä
Sarjat Toistot Vastus
2-3 12 30 kg
Veto alas käsillä
Sarjat Toistot Vastus
2-3 12 35 kg
Pakarat
Sarjat Toistot Vastus
2-3/jalka 12 50 kg
Polven koukistus
Sarjat Toistot Vastus
2-3 12-15 35 kg
Jalkaprässi
Sarjat Toistot Vastus
2-3 12-15 110 kg
Aerobinen
3-6x 7 min. 5 min. kevyt + 2 min täysillä!
Kylläpä hiki irtosi tällä ohjelmalla! Nyt se oikea työ vasta alkaa
Kommentit