Avaan tänne nyt osion treeneistäni.
Maanantai
50 min/ crostreiner/ stepperi
Sivut vatsalihakset 3x15 vastus 40 kg
Selkälihakset 3x15 vastus 65 kg
Pakarat 3x15 vastus 40 kg
Sisäreidet 3x20 vastus 35 kg
Reisien "ulko osa" ja pakarat 3x20 vastus 35 kg
Nosto pohkeilla 3x15 vastus 20 kg
Painaminen pohkeilla 3x 15 vastus 30 kg
Reisiprässi 3x15 vastus 80 kg
En tiedä oikeita termejä kaikille 
Tiistai
50 min/ crostreiner/ stepperi
Sivut vatsalihakset 3x15 vastus 40 kg
Selkälihakset 3x15 vastus 65 kg
Pakarat 3x15 vastus 40 kg
Rintalihakset 4x10 vastus 23 kgHartialihaksen takaosa 3x 15 vastus 11kg
Hauiskääntö 4x10 vastus 15 kg
Ojentajat 4x10 vastus 35 kg
Rintaprässi 3 x 10 vastus 15 kg
Keskiviikko
Lepopäivä
Torstai
Maanantain treeni
Perjantai
Tiistain treeni
Lauantai
Lepopäivä
Sunnuntai
Lepopäivä
Kommentit